סדרת מפגשים לניקוי רעשים חיצוניים ופנימיים.
בעולם בו אנו חיים היום המידע זורם אלינו מכל כיוון, הכל זמין, נגיש בכאן ועכשיו. לצד הנגישות והנוחות שבעניין אנו מוצאים את עצמנו חיים תחת לחץ פנימי ודרישה מתמדת להיות זמינים, מוכנים להגיב – זה מייצר אצלנו עומס רגשי ותחושת מוצפות על המיינד שלנו.
בדרך למטרות שלנו אנחנו הולכים לאיבוד עם עומס המשימות, אנחנו עסוקים בלהיות עסוקים ולכבות שריפות ביום יום, מתנהלים על אוטומט ובתוך כל הרעש אנחנו לא מצליחים לשמוע את עצמנו.
המציאות מלמדת שהטכנולוגיה יותר מהירה ממה שהמוח האנושי יכול לקלוט, מצד אחד אנחנו לא יכולים להכיל את כמות המידע שזורמת אלינו מהנייד, טלוויזיה, תקשורת, מייל וכו' ומצד שני אנחנו מצפים מעצמנו ומאחרים להיות זמינים ומעודכנים 24/7.
ברמה היומיומית המוח נכנס למצב תודעתי של Monkey Mind בו הוא קופץ ממשימה למשימה, מדבר לדבר, מהודעה להודעה, קצר בקשב ובסוף היום אנחנו מרגישים מותשים, מרוקנים מאנרגיה, מוצפים ועמוסים. ובשורה התחתונה אנחנו לא מתקדמים אל התוצאות אליהם רצינו וכיוונו.
בסדנה מקבלים כלים מעשיים ותודעתיים המאפשרים להאט, להירגע ולשמוע את עצמנו מחדש.
המשתתפים לומדים:
– לזהות מהם הרעשנים המשמעותיים בחייהם וכיצד הם משפיעים על היום יום שלהם
– איך באמצעות פעולות פשוטות ניתן לנהל את הטכנולוגיה ולא לתת לה לנהל אותנו.
– להחזיר לעצמם את המושכות לידיים ולבחור מתוך צלילות מחשבתית ושקט פנימי
– כלים פשוטים לתרגול מיינדפולנס ביום יום
– טכניקות שונות לתרגול מדיטציה
קבוצה קטנה של עד 6 משתתפים
6 מפגשים, 1.5 שעה כל מפגש
פרונטלי / זום
סיכומי שיעור
תרגול בין המפגשים
פרונטלי – קיבוץ רבדים / זום
סה"כ: 550 ש"ח
